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Vorbeugen und Hilfe bei Burnout

in Beruf, Familie, Freizeit

„Wie soll ich das alles nur schaffen?“ fragen sich viele Menschen. Überforderung entsteht schleichend durch eingefahrene Verhaltensweisen. Der Körper schützt sich automatisch durch flaches Atmen und körperliche Anspannung, um die schmerzhafte Verzweiflung nicht zu spüren. Innerlich werden Starre, Misstrauen, Leblosigkeit und Alleinsein zur Normalität. Alle gut gemeinten Ratschläge erscheinen hohl. Ein Ausweg erscheint zu anstrengend, der innere Rückzug verlockend.

Hoffnungslosigkeit ist ein sicherer Wegweiser, dass der Zeitpunkt Neues zu probieren da ist. Auswege sind vielen Menschen bekannt, problematisch ist die Umsetzung. „Ich weiß doch, wie ich es anders machen könnte, warum schaffe ich es dann nicht???“ Abwertung und Scham wachsen rasant. Grund ist, dass die schrittweise Lösung nicht nur über den Kopf geht. Werden unangenehme Gefühle kaum zugelassen und unvollständig körperlich ausgedrückt, ist auch der innere (immer vorhandene) Reichtum kaum spürbar.

Es bedarf der inneren Erlaubnis und Mut, die Verletztheit im geschützten Raum ganz und gar spüren und ausdrücken zu dürfen: in intuitiven Begegnungen mit sich und anderen über Phantasiereisen, Klangmediationen, Stimme, Töne, bewusstes Atmen und Bewegungen.

Strategien zur Hilfe oder zum Vorbeugen bei Burnout biete ich in meinen individuellen Trainingsprogrammen für den privaten Bereich (Selbsterfahrung, Einzelcoaching) und den beruflichen Bereich (KITA, Schule, Vereine, Betriebe, Einzelcoaching) an.